A maioria das Mulheres pensa que se começar usando pesos irão ganhar aquele
look de fisiculturistas com muita massa muscular e isso normalmente é algo que
as assusta. Pode ficar descansada que isso não vai acontecer! O grande
responsável pelo crescimento muscular no ser humano é a hormona testosterona.
Os níveis de testosterona nas mulheres é apenas uma pequena fração dos homens.
Assim, é impossível para as mulheres ficarem grandes e demasiado
musculadas de forma natural! Claro que você pode dizer que você já viu mulheres
fisiculturistas que são muito masculinas e têm um corpo similar ao dos homens.
A única razão porque isto pode acontecer é que elas estão tomando anabolizantes
e outros esteroides que lhes conferem um nível de testosterona similar ao dos
homens. Agora naturalmente, isso nunca acontecerá!
Claro que você poderá ganhar músculo, mas você manterá sempre a
forma muscular feminina, e ficará com um corpo tonificado e com formas bonitas.
Isto significa que em vez de se focar em muitas repetições com
baixo peso, você deve levantar pesos também como os homens e se esforçar no
treino para realmente ver resultados no treino.
Homens e mulheres não precisam de treinar de forma diferente para
ver resultados.
Quanto à dieta, também não é verdade que as mulheres não devem
comer o mesmo rácio de nutrientes que os homens. A única coisa que deve ser
ajustada é a quantidade de calorias.
Claro que uma mulher de 50kg não vai ter as mesmas necessidades
calóricas de um homem de 90kg!
Portanto da próxima vez que vir uma mulher levantando os pesos
mais leves da academia ou perdendo horas a fio no cardio, saiba que ela está
perdendo o seu tempo, quando poderia ter muito melhores resultados em menos
tempo com um treino mais semelhante ao de um homem.
Para ganhar as formas atraentes que deseja, precisará consumir
proteína necessária para a otimização muscular, ou seja sensivelmente 2 gramas
diárias por cada kilo do seu peso.
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